Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;

Οι ειδικοί συνιστούν σε όσους θέλουν να χάσουν κιλά να εμπλουτίσουν το διατροφολόγιό τους με φυτικές ίνες, που περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά.

Αλλά η απορία πολλών είναι αν η διατροφή μας μπορεί να περιλαμβάνει όλα τα φρούτα, ακόμα και αυτά που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες όπως χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελούν οι μπανάνες.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όλα τα φρούτα, ακόμα και οι μπανάνες μπορούν να συμβάλλουν στην απώλεια κιλών. Αρκεί βέβαια να καταναλώνονται με μέτρο! Όπως σημειώνουν, μία μέτρια μπανάνα έχει περίπου 105 θερμίδες, 27 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες και μόλις 14 γραμμάρια σάκχαρα, αλλά και μία σειρά από θρεπτικές ουσίες.

Ένα έξυπνο πρόγραμμα απώλειας βάρους περιλαμβάνει τακτική άσκηση, και πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση μπανάνας πριν και μετά την προπόνηση αποτελεί ιδανική πηγή καυσίμων.

Ο λόγος είναι ότι οι μπανάνες είναι πλούσια σε γλυκόζη. Η εύπεπτη γλυκόζη όχι μόνο παρέχει τη βέλτιστη ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε μία δύσκολη προπόνηση, αλλά βοηθάει και στην γρήγορη αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του οργανισμού.

 

www.stogiatro.gr

Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;