Λόγος της Πέλλας Ηλεκτρονική Εφημερίδα Νομού Πέλλας
Οι άνθρωποι που τρώνε ένα καλό και υγιεινό πρωινό κάθε μέρα είναι πιο αδύνατοι από αυτούς που δεν τρώνε πρωινό
έχουν πιο υγιές σωματικό βάρος, είναι γεμάτοι ενέργεια και διατροφικά ισορροπημένοι.
Τι ακριβώς, όμως, πρέπει να τρώτε για πρωινό αν θέλετε να διατηρήστε σε φόρμα; Φυσικά ωραία και ζηλευτά τα ντόνατς, τα pancakes και οι βάφλες, αλλά με μέτρο!
Αρχίστε να προσέχετε τι τρώτε για πρωινό
Το Πανεπιστήμιο του Harvard ύστερα από έρευνα που έγινε σε 120.877 άντρες και γυναίκες από το 1986 μέχρι και το 2006, κατέληξε στο συμπέρασμα πως το απόλυτο πρωινό πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι. Με αυτές τις τροφές θα καταφέρετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Γιαούρτι, ξηροί καρποί και φρούτα αποτελούν τον τέλειο συνδυασμό
Από την άλλη, τροφές όπως είναι τα πατατάκια, οι πατάτες, τα ροφήματα με ζάχαρη και τα επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα συνδέθηκαν με την προσθήκη βάρους.
Όλοι οι συμμετέχοντες στην έρευνα δεν έπαθαν μέσα στην 20ετία καμιά χρόνια ασθένεια και δεν έγινε κανένας τους υπέρβαρος.
Φυσικά τα λαχανικά είναι καλό να υπάρχουν στο πρωινό
Φάτε, λοιπόν, για πρωινό μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με βούτυρο αμυγδάλου και φύλλα μαρούλι, σπανάκι… ή γιαούρτι με φρέσκα, γεμάτα φυτικές ίνες, φρούτα όπως είναι τα μούρα και οι φράουλες. Και μην ξεχνάτε να τρώτε με τον ίδιο τρόπο όταν έρχεται η ώρα του σνακ ή και του μεσημεριανού σας.
spirossoulis.com
